许多人将健康a8体育直播的高成本列为无法正确a8体育直播的原因，但是您应该考虑购买的杂货是对健康的投资。
I’我一直在赞叹iPhone应用程序MyFitnessPal的赞誉，这使我意识到我的a8体育直播中蛋白质摄入不足。难怪我的肌肉正在停滞！我对a8体育直播做了一些调整，但我’ve决定进一步采取措施，并按照 Blogilates 90挑战餐计划 进行一些修改*。我知道我赢了’通过在某些项目上偷工减料看不到完美的结果，但是我’我不是为了参加健身比赛而这样做，我只是想要更好的a8体育直播习惯！
我最体面的杂货运输— almost $60!
Blogilates膳食计划非常重视蛋白质，因此它’我要遍历以解决我的不足的问题。那里’只有一个大缺点：
a8体育直播健康很贵。
而吃大量蛋白质的a8体育直播甚至更加昂贵。一般而言，我’我不是一个便宜食物的人，但即使我’我发现我的新杂货账单很难吞咽（没有双关语！）。值得庆幸的是，杂货店里的水果和蔬菜通常很便宜，但是您确实需要很多水果和蔬菜来确保自己’重新消耗足够的卡路里。理想情况下，您想选择有机农产品，最好是从当地农民那里购买’市场，但这会大大提高成本。尝试在购买所需的最健康，最营养的食物之间找到平衡，而又不浪费资金！
以健身为中心的每周用餐计划要多少钱？
为了娱乐和喜欢电子表格，我实际上计算了遵循Blogilates 90天挑战餐计划的每周和每月费用：
您自己的总数或多或少取决于您的住所和当地超市的价格。计算每件商品的成本将使您可以随意使用数据—您可以根据想要管理食物预算的方式来计算每餐或每周的价格。由于我设定了每月的食物预算并每周购买我的食品，因此确定每周和每月的费用对我来说最有意义。
我的a8体育直播计划每月花费$ 360
每周75美元的杂货店账单对于一个人来说可是个大数目，但正如您所看到的，蛋白质是最大的罪魁祸首。我的鸡肉和罗非鱼每周花费30美元，几乎占总费用的一半’米在杂货店消费。我意识到你’重新考虑这一点，并认为可能会有一些削减成本的地方，但是…
- 我知道鸡蛋的价格几乎是每打5美元，但我更喜欢选择富含omega-3的鸡蛋。您可以通过它们几乎呈橙色的深色蛋黄识别它们。与便宜的蛋黄和淡蛋黄相比，它们更健康，更有营养。
- I’忠于2个品牌的酸奶，而且这些酸奶比普通品牌的酸奶贵。
- I’m limited to what grocery stores I can go to because 我不’没有车，所以远去买便宜一点的东西不会’没有道理。另外，我’我从道德上反对在沃尔玛购物，所以我不经常在食品杂货店里买那种大盒子的东西。在当地较小的商店购物使我的食物更贵。
为了省钱，我可以选择少吃些健康的东西，但这并没有’吸引我。我知道购买健康，营养的食物是一项长期投资—在我的健康！当我避免与不良a8体育直播有关的代价高昂的健康问题时，这将在将来获得财务上的回报。确实没有理由为了在银行中多存一些钱而营养不良。从长远来看，这样做将使您不得不面对因多年营养不良而带来的众多健康问题，从长远来看最终会变得更加昂贵。
I’很幸运，我有能力根据自己的预算改变a8体育直播，因为许多人可以’t。我最近看了 桌上的地方，一部关于有多少美国人营养不足和营养不良的纪录片—经常病态肥胖时会饿。那怎么可能？简单：
不好的食物很便宜。
卡路里明智的做法是，像垃圾一样进食时，您会得到更多收益’是正确的，当然不是’很好。这部电影着重指出了贫穷的美国人’为了吃得更好，我想就我们认为合理的食物支出进行一些讨论。食物占 1950年占家庭支出的30％，现在降至13％。我们不’不想再在食品上花很多钱，因为我们想在其他地方花钱：房屋，汽车，休闲等。这还不行！
从文化上讲，我们与我们的食物之间存在脱节，不一致和经常有毒的关系。
纠正不良的a8体育直播习惯和改善健康状况必须从改变观点和价值观开始。当我’虽然对a8体育直播文化的兴趣不如对消费文化的兴趣，但我确实很喜欢迈克尔·波伦（Michael Pollan）撰写的有关该主题的几本书（尽管他’对我来说有点太硬了）。
最终，我只想吃可以用作身体燃料的食物。使我变得更强壮和更健康的一切都进入我的食品篮和盘子里— even if it’贵一点。
您认为在杂货上花什么合理？
*对于那些对我修改Blogilatesa8体育直播感兴趣的人，这就是我’m changing:
- 把蛋黄留在鸡蛋里！一世’我不只吃蛋白，
- 有时候我’每天只吃1个鸡胸肉或罗非鱼片，因为’真实的是，每天吃2件东西实在太多了。
- 弥补每天跳过1鸡/罗非鱼的不足之处，方法是：1）在我的燕麦片中添加1-2汤匙的亚麻籽种子，以及2）在我的色拉中添加1-2汤匙的大麻心3）吃煮熟的水鸡蛋配我的沙拉或自己配。
- 通过食用多余的蔬菜（主要是嫩胡萝卜，黄瓜和蒸的芦笋）或多余的水果（浆果，苹果，香蕉），多余的鸡蛋以及在诸如能量之类的东西上吃零食来弥补热量不足，从而避免蛋白质摇晃和一小部分肉的热量不足咬伤我列出了食谱 这个$ 0周末的帖子 or nuts & seeds.
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