5个无薪病假教给我的心理疾病和金钱

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在过去的一个月里,我连续五天打电话请病假。 9-5的工作计划很累。我的精神健康在下降,因此我的身体健康也在下降。

当然,无薪休假5天是艰巨的。每天我都因内和压力而打来电话。我不得不重新调整该月的预算,并接受了我比我便宜500美元这一事实。但总的来说,这对我来说是正确的决定。那五天给了我休息的机会,并制定了改善我的心理健康的行动计划。但是最重​​要的是,我教会了我很多有关精神疾病的知识,金钱如何影响精神疾病,以及使他们在许多人中成长和繁荣的系统。

财务担忧是我最大的压力

对于大多数人来说,这似乎很明显。直到女友问我“是什么阻止了你打电话请病假?”我只是简单地回答“金钱”,我意识到生活中的巨大压力使我的精神疾病变得更加严重。一世’我不是唯一的一个。实际上,人们对金钱的压力比 工作或人际关系.

确定钱是我最大的担忧,这对我个人和财务状况都是重要的一步。它敦促我制定一个计划,在这样的时代是必要的。

有关: 您的心理健康& Money

我决定掏出预算笔记本,然后重新调整计划的每月支出。我裁掉了一些“有趣的东西”,例如去咖啡店逛逛,娱乐,并取出食物来放松心情,并确保我仍有紧急钱。当然,这使我成螺旋形上升。我意识到自己(无论是在财务上还是在精神上)都无法自拔,我不得不消除任何我喜欢的特殊事物上的花费。

预算给我增加了更多压力

我还列出了可以帮助我度过本月的其他资源清单。我在学校校园里找到了一个健康中心,在那里我可以拿起卫生棉条或除臭剂!我意识到,在接下来的几周乃至未来,折扣食品部门将成为我的好朋友。找到免费和廉价的资源是我学到的更令人振奋的事情之一。看到各种可以帮助我的选择令我感到惊讶。

在完成所有这些预算之后,我意识到维持自己的财务状况(尤其是收入很小的财务状况)本身就是一项工作。还有一个令人筋疲力尽的。我花了很多时间来解释我的财务状况,研究计划和资源以退缩,这只会使我更加疲倦,并对工作感到压力。

防御:设置财务以保护自己

病假应该’不会增加您的压力,但是由于财务影响,他们为我做了。您可以通过几种方法来设置银行业务,以使您可能难以应付的日子更加轻松。

设立精神卫生基金

心理保健服务很昂贵。无论 ’的治疗或开处方,获得基本的精神卫生服务的费用可能过高。在焦虑症发作或抑郁发作的症结中,您最后想要的是数百美元的账单。一个简单的解决方法是为您的心理健康节省少量费用。一次只要$ 200 高息储蓄账户 足以应付急诊就诊或处方药补充,甚至可以放假几天。这样,下次你’面对精神健康危机,你’我会从中提取一笔小的专用资金。

继续建立真正的应急基金

除了专门用于更紧急的精神卫生费用的精神卫生基金之外,您还应该努力继续建立定期的紧急基金。理想情况下,您希望您的应急基金支付3-6个月的基本费用。虽然总数似乎令人望而生畏,但您可以开始在 每周低至$ 20。万一您需要延长工作时间,拥有大笔现金对保护您至关重要。

当您完成任务时’re able to

当你’在精神健康方面苦苦挣扎,您可能甚至没有精力去做一些简单的基本任务,例如洗衣或买菜。精力充沛时要做好事或待办事项,否则就会加倍压力’t。它可能像使帐单自动化一样简单,或者 储存肥皂和厕纸 所以你不’不必在您可能没有动力离开屋子的时候购物。您现在可以做的而不是以后做的所有事情都值得在您走开时’re able to!

查找不符合要求的工作流程’t cause anxiety

我们都知道,资本主义在维持其制度方面举足轻重。事实上, 贫穷是健康不良的主要原因 对于加拿大人. 我们所生活的系统旨在使穷人变得更贫穷,并且越来越多地患有精神疾病。此外,患有严重精神疾病的人更容易变得贫穷。这是一个恒定的周期。低收入人群 更有可能自杀并且有精神健康问题。 人的收入与心理健康之间的联系是不可否认的。

全职工作正在消耗

每周工作五天,每天工作八小时,精神和肉体上都很累。然而,我们大多数人都这样做。期望工人每周忍受是不合理的。

我有抑郁和焦虑。尽管我一直在努力治疗精神疾病,但我仍能识别出自己赖以生存的某些环境,情况和/或习惯。当我不是在早上7:30醒来,而是可以放松到一天中的时候,我会更快乐,更有生产力,并且压力更少。这与工作的懒惰或不感兴趣无关,与按计划进行工作有关,这使我的身心更加快乐和健康。

八小时工作日是应该的工作日这一观念在我们的社会中根深蒂固。这使得很难接受任何不同的东西。但是,许多雇主越来越多地提供灵活的工作时间和家庭政策中的慷慨工作,这些政策更多地关注可交付成果而不是时间。为自己工作,如果您能找到一种赚钱的方法,也是一种控制自己的日程的好方法。

It’很难与雇主谈论精神疾病

当我打电话请病假时,我告诉我的雇主我有家庭紧急情况。但说实话,我的抑郁症是紧急情况。精神疾病没什么可羞耻的,但是它’在大多数情况下,它仍然被认为不如身体疾病有效。

尽管在关于精神疾病的污名方面取得了一些进展,但这种疾病的实质仍然难以克服。无论是充满焦虑的大脑还是适应新药的麻烦,都有压力要撒谎说我为什么缺少工作,因为我担心自己会因为自己对自己的挣扎而感到诚实。精神疾病不是很好。有时候,那些不与他们斗争的人根本无法理解这一点。与雇主讨论此类事情非常令人不安,因为缺乏理解会轻易地极大地改变我的工作经验。

与雇主沟通至关重要

但是,这种谎言循环很容易赶上您。对我来说,从事我的工作变得很困难。我想与雇主进行公开对话。但是恐惧仍然存在。不幸的是,这只能满足我的工作周期和财务状况,导致精神健康状况恶化。

这并不是说每个雇主都对心理健康问题做出消极反应,但是由于过去的污名化,仍然存在一种心理障碍,阻止员工谈论它。

这5天躺在床上生病显然教会了我很多东西。关于精神疾病及其影响最大的特定边缘群体的公开对话,我们需要进步。这就是为什么分享我的故事对我如此重要的原因。

唐’不要让系统破坏您!

我坚信,应该始终将照顾您的心理健康放在第一位。但是,只要涉及金钱,它就不会那么简单。这两件事之间的关系很难忽略。但这并不意味着不可能在两者之间取得平衡。只要您注意银行帐户并经常检查自己的心理健康状况,绝对可以选择管理您的健康状况和预算!

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